OCRA CAMP Program

Ahojte! Prinášame Vám program prvého OCRA Campu (27-29.10.2017)

PIATOK:
Do 19:00 – príchod
Do 20:00 – ubytovanie a večera
Od 20:00 – PREDNÁŠKY A DISKUSIE
Od 22:00 – posedenie a spánok

SOBOTA:
Do 8:00 – hygiena a raňajky
Od 8:30-9:45 – ROLLER (diskusia, princípy cvičenia, jednotlivé cvičenia)
Od 10:00-11:15 -TECHNIKA BEHU A ĽAHKÝ BEH (diskusia, správny dopad chodidla na zem, atletická abeceda, práca paží, trupu a nôh a rozdelenie ľudí do skupín)
Od 11:30-12:00 – CORE TRÉNING (diskusia, využitie, funkčná sila…)
Od 12:00 – hygiena a obed
Od 13:00-14:15 – PREDNÁŠKA A DISKUSIA
Od 14:30-16:00 – INTERVALOVÝ TRÉNING SO SILOVÝMI PRVKAMI
Od 16:15-17:00 – STREČING (diskusia, spôsoby, jednotlivé strečingové prvky)
Od 17:00 – hygiena a večera
Od 18:00 – DISKUSIE, VOĽNÝ PROGRAM A OSLAVA 1. OCRA Slovakia TRAINING CAMPU
(vlastné skúsenosti na vplyv stravy, psychiky, iných tréningových prvkov, odporúčané typy na preteky, čo môžeme zlepšiť v rámci asociácie OCRA Slovakia, atď.)

NEDEĽA:
Do 8:00 – hygiena a raňajky
Od 8:15 do 9:45 – ROLLER A STREČING (celé zostavy)
Od 10:00 do 12:00 – OCR a BEŽECKÉ SÚŤAŽE (na záver spoločný 30min. výklus)
OD 12:00 – hygiena, obed a odchod domov…
PS: Organizátori môžu upraviť program podľa počasia a iných neočakávaných okolností…

Viac info v udalosti: https://www.facebook.com/events/1588618467835635